[...] wiem wyrzut insuliny napedza apetyt. Gdy mamy wysoko insuline to wszystkie makro skladniki sa szybciej transportowane, wiec jedzenie przechodzi przez nas jak przez sito. Dlaczego wysoko leucynowe produkty zjemy w wiekszych ilosciach bez problemu? I wszystkie tluszcze co przyczyniaja sie do znacznego obnizenia insuliny bardzo tlumia apetyt,czego [...]
Fryto - zalecenia dotyczyły przede wszystkim rozgrzewki i wskazówek co mam rozciągać a czego - nie (nieraz człowiek rozciaga to co juz ma rozciągnięte). W kwestii samego przysiadu też dostawałem wskazówki zaleznie od tego co źle robiłem. Jak popuszczałem łopatki - miałem spinać. Jak brzuch - to samo. Wojtek pilnował bym siadał wolno (gdzies 2 x [...]
[...] więcej bo byłem już tak zapchany, że i tak bym nie dał pewnie rady A po "Jeżu Jerzym" w sumie można było się spodziewać więcej, ale wstawki dobre i ogólnie jest z czego pośmiać, bo film jest na prawdę durny/idiotyczny aha i... operator chvj!! Joł, do jutra! Na treningu będzie sążnie Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-18 [...]
[...] jezdze codziennie) do tego jeszcze drugi typ bialka na noc i jazda jest ostra Ale kurnia tluszczyku to sie zlapalo od wakacji W sumie juz 13 kg na wadze 10 cm w pasie w ciagu 7 miesiecy z czego 3 kg to byl powrot do formy po libacjach na kolonii "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] przodu i wyszło spoko, nawet bardzo, dałbym wiecej w wymiarach, ale barki to już porażka - głównie skup sie na barkach bo reszta przyjdzie z czasem proporcjonalnie (zresztą czego sie po dwóch miechach spodziewasz). kevot - wyciskanie francuskie leżąc to nie to samo co wyciskanie francuskie stojąc - przecież to logiczne !? Najlepsze utwory do [...]
[...] - masz tescia w tym wieku duzo to po co Ci wiecej !???? dybek - tak - kup to białko, po pierwszej dawce spuchniesz jak swinia i bedziesz mial piec dych w ramieniu , ludzie czego wy sie chcecie po zwykłym białku spodziewac !? magik - trening do dupy, ile serii, ile cwiczen - to bardziej na rzezbe, albo trening objetosciowy, barki łaczysz z [...]
[...] prostowanie rąk 3serie (rogrzewanie) potem francuskie wyciskanie potem prostowanie rąk sznurkiem i wyciskanie francuskie na stojąco hantelkom" Strongbart: "to czego ludzie nie wymyślą w tym poscie ..." i nie tylko w tym poście Scorpion: to błąd robisz nie wierząc! PRZYKŁADOWE DIETY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 [...]
środa --dzisiaj długo oczekiwany dzień ,o 14-stej wyjazd do Wrocławia po naukę wyciskania leżąc do klubu START -WROCŁAW, czego oczekuję :-? ustalenia szerokości chwytu ustalenia techniki wyciskania zarysu planu treningu --tylko zależy mi aby nie było to samo WL lecz wkomponowane do BB --WL --nie chcę zostać z samym WL aby znowu się nie motać :-( [...]
[...] na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie zrelaksowac przy [...]
[...] 150g ( tutaj warzyw nie dodałem gdyż byłem u swojej drugiej połowy i zjadłem trzy mandarynki ( jest to owoc więc z nie chciałem przesadzać z fruktozą, muszę poczytać ile czego zawierają poszczególne owoce dla swojej orientacji żebym w razie czego wiedział ile i czego mogę zjeść i w jakich porach ). Jutro Niedziela i luz, dzień kobiet, tydzień [...]
[...] szefowym za pomysły, za opiekę i wsparcie, jakie tu znalazłam. Wiosenne oczyszczanie było tylko zapowiedzią dalszych wyzwań. Start w konkursie PRZEMIANA SYLWETKI, było tym, czego bardzo potrzebowałam. Nie ukrywam, że nieświadomość tego, co mnie czeka, sprawiła, że się odważyłam i zdecydowałam na start. I chwała, że to wyzwanie mnie wciągnęło, bo [...]
[...] ma to sens, poza tym, że powinnam już się stawić u endokrynologa i ginekologa po recepty, Iza Niedzielę powinnam mieć luźniejszą, więc usiądę sobie i przeliczę i spiszę, czego ile mogę jeść, jakie witaminy dorzucić, które zioła pić, no i od 10 września realizacja planu. Nie wiem jak będzie z regularnymi wypiskami, bo czasowo u mnie ciężko, [...]
Cieszę się Cayek, że tak do tego podszedłeś :-) I nie, na pewno nie będziesz miał się czego wstydzić, bo forma jest ponadprzeciętna! 12.07.17 Dzisiaj spadek wagi i mamy 74,7kg, więc odbicia po zawodach nie uświadczyłem w zasadzie wcale. Trening FBW: 1A. Front pulldown na hammerze - 3x 15-10p 1B. Wyciskanie na barki na hammerze - 3x 15-10p 1C. [...]
[...] Za to co mogę powiedzieć dzisiaj (dzień po treningu), że jak jakiś czas temu pisałem, że w ogóle nie mam doms’ów, tak dzisiaj jest masakra z klatką. Nie mam pojęcia od czego to zależy. Po treningu normalnie planowo cardio. No i wieczorem okazało się, że jadę z koleżanką na kolację, więc na szybko przebiegłem się 5km. Ale jednak [...]
[...] jakos nie wydal mi sie twoj eksperyment na temat.Ale poczytam troche nizej o nim dokladnie to moze sie okaze ze jednak cos mial Nie o rzyganie chodzi... Podalem mniej wiecej czego oczekiwac. Jesli ktos nie jest "z innej gliy lepiony" to reakcje beda takie same, to tylko ... kwestia czasu. Cykl tez ma trwac odpowiednio dlugo by [...]
[...] , na suwnicy lata ponad 200kg i nie czuję tego w ogóle, a wystarczy ze np. chciałbym usiąść na piętach lub stojąc , zgiąć nogę mocniej i czuję dyskomfort - nie ból, ale coś czego niedawno jeszcze nie było ;) Może okaże się ,że trzeba będzie kilka tygodni zrobić przerwy w treningu nóg - to zrobię, na razie kombinuję tak by na treningu było [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
